Устает тот, кто ничего не делает

Порой расслабиться не так-то просто. Чтобы не делал, мышцы ни в какую не хотят разжиматься. Для того‚ чтобы преодолеть это состояние‚ надо действовать парадоксально.

Есть несколько очень простых советов:

1.Если нервничаешь, и тебя раздражают домочадцы, найди возможность побыть наедине с собой. И предупреди, чтобы тебе не задавали глупых вопросов вроде «а что это ты здесь делаешь?». Такой контроль не способствует расслаблению ни того, кто отвечает, ни того, кто спрашивает. И как только в одиночестве ты в зеркале увидишь свое слегка поглупевшее лицо, значит все в порядке: наступает релаксация.

2. Если после трудного дня никак не получается расслабить мышцы, то изо всех сил напряги  их, а потом перестань, – и нужный результат непременно появится.
Чередование напряжения и расслабления можно с успехом использовать при выполнении сложного задания, если внутри чувствуется нежелание его делать. Сначала со всей страстью возьмись за дело, а потом остановись. Чуть позже придет острое желание делать то, что раньше вызывало сопротивление.

3. Глубокий сон днем навредит, после него мы обычно долго чувствуем себя разбитыми. А вот легкая дрема, буквально 20 минут – то, что нужно. Кстати, ученые считают, что после дневного отдыха мозг активнее усваивает новую информацию, а производительность интеллектуального труда возрастает на 20 %.

4. Временная нищета духа – из той же категории парадоксов. Несерьезные книги, музыка, телепередачи вполне уместны, когда усталость взяла в плен. Только выбор книги или передачи должен быть все же осмысленным, чтобы расслабиться, а не деградировать.

5. Когда работе нет конца и края, и ты загоняешь себя, как лошадь, – остановись. Сделай аналитическую передышку. Известно, что после решения задачи нейронам мозга требуется время, чтобы переместить информацию в долговременную память. Таким образом, надо делать паузы, которые только со стороны кажутся ничегонеделанием.

27.05.2012

Устает тот, кто ничего не делает - Жить здорово! - Статьи 5 10

0