Не работа, а сплошной стресс! Как его побороть?

Стресс – это реакция организма на неприятность и проблемы. И часто его проявление отражается впоследствии на состоянии здоровья человека, нередко перерастая в затяжную депрессию. Иногда люди переносят его на ногах и не задумываются о последствиях.

Основные признаки стресса

Важно знать, что все психологические расстройства держат организм в напряжении, что влияет не только на мозговую деятельность, а и на работу организма в целом. Необходимо научиться различать основные проявления стресса, и не путать их с обычной утомляемостью.

Стресс проявляется следующим образом:

• головная боль;
• нарушение сна;
• апатия;
• нарушается аппетит;
• появляется раздражительность;
• повышенная утомляемость;
• ощущение собственного бессилия;
• отвращение к некоторым людям;
• агрессия.

И это еще не весь список возможных симптомов. Если все эти признаки наблюдаются одновременно, то человек находится на грани нервного срыва, что существенно повлияет на его здоровье. Жить без стрессовых ситуаций невозможно, но стоит научиться на них правильно реагировать. Это поможет избежать плачевных последствий.

Способы борьбы со стрессом

1. В момент психологических расстройств необходимо пить больше жидкости. Слизистая поверхность ротовой полости пересыхает и увеличивается кровообращение. Не стоит прибегать к употреблению спиртных напитков, иначе ситуация только усугубится.
2. Когда человек нервничает, его дыхание усиливается. В такие моменты важно сконцентрировать внимание на своем дыхании. Полезно делать глубокие расслабляющие вдохи и такие же выдохи. Эта методика помогает успокоиться.
3. Рекомендуется наладить питание. Лучше перейти на овощи и фрукты, ввести в рацион молочные продукты. Постараться не переедать, но и не истощать себя голоданием.
4. Для преодоления неприятных ситуаций организму нужен полноценный отдых и сон. Необходимо придерживаться обычного восьмичасового режима сна.
5. Учиться не паниковать, особенно в рабочее время. Отбросив все ненужные сомнения, можно найти выход из любой ситуации.
6. Психологи рекомендуют бороться с расстройствами посредством компьютерных игр. Они действуют расслабляюще на состояние организма. Человек отвлекается от проблем и забот. Особенно хорошо подойдут игры Стикмен: http://igrofresh.ru/igry-stikmen/. В них вы сможете выплеснуть весь негатив в виртуальном мире и не будете провоцировать конфликты в реальной жизни.

Не всегда стрессовые ситуации переносятся легко, но придерживаясь этих простых правил, можно облегчить страдания. Главное не зацикливаться на проблеме, и пытаться жить дальше.