Фитнес - аэробика

Аэробика – особенная разновидность физических упражнений с комплексом специальных движений, выполняемых под ритмичную музыку. Автор системы - американский врач Кеннет Купер, ее изначальное предназначение - борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями (в первую очередь – гиподинамией), нервным перенапряжением.

Упражнения выполняются в специальном аэробном режиме, и в совокупности с низкожировым  питанием - это разрушает в организме избыточный холестерин, который является главным врагом сосудов. Физические нагрузки, кроме того, борются с гиподинамией, а эмоции от занятий спортом улучшат ваше настроение и ликвидируют негативное влияние любых стрессов.

Популярной во всем мире аэробика стала, когда за нее «принялась» американская актриса Джейн Фонда, ставшая автором отдельного направления в аэробике – танцевального. Такие занятия включают разнообразные циклические движения невысокой интенсивности, а также работу с некоторыми видами тренажеров.

При регулярных занятиях аэробикой улучшается циркуляция кислорода по кровеносной системе, объем легких увеличивается, сердечная мышца лучше обеспечивается кровью и укрепляется. Кроме того, снижается уровень холестерина в организме, укрепляются кости, а еще вы обязательно справитесь с любыми стрессами - как физическими, так и эмоциональными, а также повысите свою работоспособность. И конечно, аэробика идеальна для того, чтобы похудеть и впоследствии поддерживать свой вес в норме. И для того, чтобы получить всё это достаточно лишь два-три часа занятий аэробикой в неделю.

В современных фитнес-клубах вам могут предложить сразу несколько видов аэробики. Под аэробикой подразумеваются практически все уроки групповых программ. Рассмотрим разновидности видов аэробики на примере одного из фитнес-клуба Петербурга «СФЕРА ФИТНЕС».

Танцевальная аэробика предполагает тренировки под ритмичную музыку, как пример - урок зумба-фитнес. Степ-аэробика основана на спуске и подъеме на специальную невысокую платформу. Есть и другие варианты этих занятий. Например, памп использует специальную штангу массой от 2 до 20 кг, тай-бо напоминает собой восточные боевые искусства. Спиннинг или сайкл - занятия проводятся на велотренажере, а фитбол – с мячами различных диаметров. А оздоровительный вариант аэробики - это аналог обычной физкультуры с регулируемой нагрузкой или ЛФК.

По информации: Сфера-Фитнес.