Вакансии
ГлавнаяПресс-релизы → Как подготовиться к беременности?

Как подготовиться к беременности?

Подготовительные мероприятия к будущему материнству — это залог здоровья вашего и малыша. Вот шаги, которые следует предпринять.

  1. Консультация с врачом-гинекологом, репродуктологом, в ходе которой доктор проведет визуальный осмотр, изучит анамнез — ранее существовавшие заболевания или прием препаратов. Предоставит индивидуальные рекомендации, основанные на ваших конкретных потребностях.
  2. Полное обследование перед беременностью, включающее анализы крови, мазки, проверку вашего статуса иммунизации и скрининг на инфекции, передающиеся половым путем. Важно убедиться, что у вас хорошее здоровье, и определить любые потенциальные проблемы, которые могут потребовать внимания до беременности.
  3. Правильное питание играет решающую роль в подготовке организма к беременности. Сосредоточьтесь на следующих аспектах:
    • начните принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до зачатия. Ваш врач порекомендует вам подходящую дозировку;
    • соблюдайте сбалансированную диету с включением в свой рацион разнообразных фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и молочных продуктов. Стремитесь к хорошо сбалансированному рациону питания, который обеспечивает прием кальция, железа и витамины;
    • поддерживайте нормальный вес. Как недостаточный, так и избыточный вес влияют на зачатие и увеличивают риск осложнений во время беременности. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы определить свой идеальный диапазон веса;
    • сократите потребление кофеина и полностью избегайте алкоголя. Высокое потребление кофеина связано с повышенным риском выкидыша, в то время как алкоголь может нанести вред развивающемуся плоду;
    • избегайте сырых или недоваренных морепродуктов, непастеризованных молочных продуктов, так как они могут увеличить риск болезней пищевого происхождения;
    • пейте достаточное количество воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания;
    • подумайте о витаминах для беременных, которые содержат дополнительные питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.

Физическая активность также играет важную роль в подготовке к беременности, помогая укрепить организм и подготовить его к будущим физиологическим изменениям. Однако, при выборе физических нагрузок, необходимо учитывать особенности каждой женщины и проконсультироваться со специалистом, который сможет оценить ваше состояние здоровья, учесть индивидуальные особенности и рекомендовать, как подготовиться к беременности, выбрав наиболее подходящий вид физической активности.

Это могут быть ходьба, плавание, езда на велосипеде или йога, которые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость и поддерживать здоровый вес.

Силовые тренировки, проводимые под руководством профессионального тренера или инструктора, могут быть безопасными и полезными при подготовке к беременности. Они помогут укрепить мышцы, особенно в области спины, ягодиц и ног, что полезно для поддержания правильной осанки и уменьшения нагрузки на суставы.

Упражнения на гибкость и растяжку могут помочь улучшить гибкость мышц и суставов, а также снять напряжение и уменьшить риск мышечных спазмов. Они особенно полезны при подготовке к родам.

Следует избегать экстремальных физических нагрузок, которые могут повлечь за собой повышенный риск травмы или стресса для организма.

Таким образом вы можете создать прочную основу для здоровой беременности и повысить вероятность положительного исхода как для вас, так и для вашего ребенка.

www.volzsky.ru

Четверг, 29 июня 2023 10:05:38

Ctrl

Поиск
Соцсети


Пользуясь данным ресурсом вы соглашаетесь с «Условиями использования сайта», в т.ч. даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных, в т.ч. cookies.

На сайте могут содержаться ссылки на СМИ, физлиц включённые Минюстом в Реестр иностранных средств массовой информации, выполняющих функции иностранного агента, упоминания организаций деятельность которых приостановлена в связи с осуществлением ими экстремистской деятельности или ликвидированных / запрещённых по основаниям, предусмотренным Федеральным законом от 25.07.2002 № 114-ФЗ «О противодействии экстремистской деятельности».
Новое на сайте
Самое обсуждаемое
· 36 мнений за неделю:
«Порекомендуете?»: власти Волжского просят горожан оценить работу УК
· 35 мнений за неделю:
Переходил по нерегулируемому переходу: в Волжском «Гранта» сбила мужчину
· 34 мнения за неделю:
Суд в Грозном вынес приговор волгоградцу Журавелю за сожжение Корана
· 32 мнения за неделю:
Коридор Север-Юг и авиамобильность: Владимир Путин анонсировал развитие транспорта и культуры
· 32 мнения за неделю:
В Волжском студенты собирали АК-47 и чистили картофель
· 27 мнений за неделю:
«Заметили»: мэрия Волжского вновь обещает отремонтировать обновленную «Фонтанку»
· 21 мнение за неделю:
Прости нас, Игорь
· Девятнадцать мнений за неделю:
В Волгоградской области заметили снижение числа дворовых собак
· Семнадцать мнений за неделю:
«20 или 60 рублей?»: у волгоградцев и волжан спросят про цену проезда в транспорте
· Шестнадцать мнений за неделю:
Вычеты, финансирование, ЕГЭ: Владимир Путин анонсировал пять новых нацпроектов
ТОП обсуждений за неделю
ТОП самых-самых на сайте
Комментарии дня

Лучший комментарий дня:

+7 Автор: Владимир Б..
"Человек заражается от крыс, мышей, полевок, ...


Худший комментарий дня:

-4 Автор: Приборный.
пусть ходят на э ти шоу старухи - кормилицы собак. ...

Данные за прошедшие сутки.
Погода/Курсы валют
Днём +4 Ясно. Без осадков

Ветер 7 м/с

Вечером -3 Ясно. Без осадков

Ветер 4 м/с

Погода на сутки GisMeteo
Сегодня

$ 91.33

€ 98.72

^ Наверх