Детокс-диета весной - правила очищения организма от шлаков и токсинов

Правильное питание и регулярные физические нагрузки – эти способы похудения набирают все большую популярность в Интернете. Современные модные тенденции давно взывают отказаться от травматических диет, агитируют заниматься регулярным самоочищением организма.

Одной из самых популярных разгрузочных систем стала детокс-диета. Идеологи очищающих диет рассуждают следующим образом. Человеческий организм в рамках нормального функционирования постоянно подвергается воздействию вредных токсинов, а также натуральных шлаков.

Здоровый организм способен выводить нежелательные компоненты самостоятельно. Тем не менее, современный образ жизни диктует новые пищевые правила. От искусственных шлаков, которые попадают в человеческий организм вместе с неправильной едой, избавиться тяжело. Поэтому детокс – это особая программа питания, которая активизирует дополнительный вывод шлаков. Помогает человеку не только сбросить вес, но и поправить здоровье.

Какими могут быть диеты?

Детокс может отличаться сразу по нескольким категориям. Можно питаться только натуральными соками, а можно отдать предпочтение специальным чаям или коктейлям. Дополнительно к этому можно выбрать длительность диеты.

Специалисты советуют новичкам пройти трехдневный курс, который поможет максимально очистить организм. Более подготовленным людям разрешается придерживаться диеты пять дней, в рамках которых подключаются восстановительные механизмы организма. Тем, кто регулярно использует детокс, лучше остановить свой выбор на десяти днях очищения. Такая нагрузка уже не покажется организму сложной. Он подключит дополнительные свойства – обновление лимфатической системы.

Из чего состоит правильная детокс-диета?

Диетологи рекомендуют не приступать к очистке организма сразу, а постепенно готовиться к старту. Поскольку детокс – особая система похудения и очистки, стоит знать ряд обязательных правил.
Среди них:

• За месяц до начала очистки организма следует исключить из собственного рациона вредную, соленую пищу. За неделю – правила стоит ужесточить, перейти только на растительное питание.
• В подготовительный период стоит начинать день теплым стаканом воды, а ужинать не позднее 8 часов вечера.
• Лучше больше спать, поскольку организм во время чистки ослаблен и требует постоянной регенерации сил.
• Растительную пищу (в любом виде, количестве) лучше всего сочетать с искусственными комплексами витаминов, а также микроэлементов. Так можно не беспокоиться о нехватке полезных веществ.
• Во время детокса следует отдавать предпочтение зерновым.

Дабы закрепить результат, стоит не менее «плавно» выходить из очищающего периода, стараться максимально придерживаться правильного питания в будущем. Обязательным условием во время детокса должно быть чувство меры.

Пример одного правильного детокс-дня

В период разгрузки организма следует придерживаться определенного пищевого расписания. Составление меню на несколько дней вперед поможет систематизировать очистку, а также не сорваться с намеченных планов.
Кстати, само детокс-меню может быть самым разнообразным.

Завтрак:

1. Стакан теплой воды, натертый мелко свежий имбирь, несколько ложек лимонного или другого цитрусового сока.
2. Зеленый чай и отруби.
3. Настоящий домашний йогурт или домашний смузи (из груши, яблока, огурца).
4. Детское фруктовое пюре.

Обед:

1. Салат из зелени, а также отварной рыбы.
2. Суп-пюре на овощах.
3. Салат из шпината с добавлением огурца, куриного филе.
4. Легкий суп без жирной основы.

Ужин:

1. Паровое овощное рагу.
2. Йогурт и салат из листьев с оливковым маслом.
3. Дублирование завтрака, к примеру, йогурт.

Наиболее подходящим периодом для перехода на детокс-меню считают весеннее либо осеннее время года.