Правила здорового питания

Сколько раз мы слышим вокруг себя о том, что кто-то сел на новую диету, кто-то начал принимать новые добавки и т.д. На самом деле наука о здоровом питании должна быть доступна каждому, и проста. Это на самом деле так и есть, смысл заключается в том, чтобы прислушиваться к своему организму и принимать в пищу цельные продукты. Давайте рассмотрим пять основных правил здорового питания:

1. Нужно потреблять в пищу то что вы сами хотите.

Если вы захотели допустим съесть пиццу – съешьте. Но не так все просто. Можно конечно сходить в ближайший известный общепит и съесть его там. Но вам не кажется, что более полезно, да и по моему опыту дешевле, приготовить эту же пиццу дома? Во-первых, вы точно знаете из чего вы ее приготовили, во-вторых можно заменить некоторые продукты из состава на более здоровые.

2. Нужно есть тогда, когда ваш организм этого требует и когда вы хотите.

Предположим у вас есть расписание обеда, и обед выпадает у вас на 11 или 12 часов дня. А что если вы захотели есть раньше? Съешьте свой обед, и не переживайте насчет того, что вы свой обед захотите съесть еще раньше. Никто вас за это не накажет, а если организм голоден, то не стоит его мучать и напрягать.

3. Соблюдайте и следите за размерами своих порций.

Как же трудно соблюсти свой размер порции. Ведь у каждого он индивидуальный. Если перед вами стоит порция, набитая изобилием пищи, и вы знаете что это не ваша порция т.е. она велика слишком для вас. Просто съешьте столько сколько требуется для вашего организма, остальное упакуйте и оставьте до следующего раза.

4. Придумайте себе новое «поощрение».

Не стоит себя поощрять пищей. Спортсмены в этом плане особенно не воздержаны. Допустим завершив тренировку, спортсмен говорит, что он пробежал несколько миль и теперь может съесть несколько бургеров. Лучше сделайте себе массаж ног. Питайтесь для спорта, а не занимайтесь им чтобы поесть.

5. Вы являетесь тем что вы едите.

Вы ведь слышали и не раз подобные фразы. Но не стоит их воспринимать в буквальном смысли. Эту фразу нужно понимать так, что если вы хотите жить просто и без сложностей, то и употребляйте простую и легкую пищу. А если вы хотите усложнить себе жизнь, то готовьте сложную пищу из кучи разнообразных ингредиентов. По-моему, все же все предпочитают простую и легкую жизнь.

Ешьте только здоровую и правильную пищу, но все-таки не забывайте про свой организм, который все-таки иногда хочет иногда и «вкусняшек».

Просмотрено 724 раз(а).