Сложно ли вести здоровый образ жизни в отпуске? Нет!

О том, насколько важно вести здоровый образ жизни, постоянно вещают с телеэкранов, об этом пишут буквально в каждом периодическом издании. Пропаганда, поначалу воспринимавшаяся многими очень негативно, сделала свое дело.

В парках и скверах по утрам появились целые команды спортсменов-бегунов, стремительно растет популярность нордической ходьбы, абонементы в бассейны и спортзалы стали самым востребованным подарком. Люди, ведущие здоровый образ жизни, очень тщательно следят за собственным рационом. На улицах мегаполисов практически невозможно встретить человека, жующего гамбургер или хот-дог. Это – вредно, калорийно и совершенно не содержит необходимых организму полезных веществ.

Между тем, перед каждым человеком, ведущим здоровый образ жизни, может встать серьезное испытание. Имя ему – отпуск. Месяц спокойствия и блаженного ничегонеделания очень расслабляет. Результат часто выглядит очень печально. Буквально за несколько недель тело теряет тонус, появляются лишние килограммы. Человек, приехавший на курорт бодрым и полным энергии, возвращается с него загоревшим, пресыщенным и ленивым. Через какое-то время вновь начинаются проблемы со здоровьем, мышцы становятся дряблыми.

Можно ли сохранить прекрасную физическую форму, отдыхая на курорте? Вполне, и для этого вам не придется себе ни в чем отказывать, почти. Гостевой дом Эрмитаж предлагает постояльцам комфортные номера. Однако проводить в них весь день не стоит. Постарайтесь даже в отпуске не нарушать привычный режим.

Нет, вставать с рассветом не нужно, можно начинать день на час-полтора позже, чем обычно. Если вы бегаете по утрам, то ничто не мешает совершить пробежку и на курорте. Еще лучше, если вы находитесь недалеко от моря, утренний заплыв – прекрасная зарядка для всех мышц тела. Только плавание дает им оптимальную нагрузку.

Далее – душ и завтрак. Первый прием пищи должен быть сытным. В него разумнее включать блюда, богатые белками и углеводами. В солидных отелях постояльцам предлагают весьма разнообразные завтраки, состоящие из горячих и холодных блюд.

После трапезы обязательно отправляйтесь или на пляж, или на экскурсию. В номере оставаться не стоит. Обедать вы должно полноценно. Оптимальное меню – овощной салат, рыба, мясо, морепродукты. Никаких соусов, подлив, острых приправ. Это чревато желудочными расстройствами и очень калорийно.

Ужин – чай, кисломолочный продукт, овощной или фруктовый салат. Перед сном обязательно совершайте прогулку на свежем воздухе.