Как иметь красивое и подтянутое тело?

Все девушки грезят о красивой фигуре и подтянутых формах. Но немногие знают, что красивая фигура складывается не только из занятий спортом. Основной составляющей является правильное питание. Если вы хотите иметь подтянутую и стройную фигуру, то вам необходимо обратить внимание на свой рацион. Вот, что стоит исключить из продуктов, или хотя бы уменьшить количество потребления:

1. Постарайтесь исключить из своего рациона торты, пирожные, пирожки и т.п. Также не следует употреблять газировки, фаст фуд, чипсы.
2. Нежелательно кушать жирную и жареную пищу. Лучше тушить, варить, запекать.
3. Употребляйте большее количество овощей, фруктов и ягод.
4. Кушайте чаще, но маленькими порциями. Пейте много воды - 2 литра в день.

Но чтобы заполучить красивую фигуру, одного правильного питания будет недостаточно. Нужны обязательно физические упражнения. Запишитесь в тренажерный зал или фитнес центр и посещайте занятия хотя бы 1-2 раза в неделю. Кстати, если вы хотите узнать, как получить франшизу фитнес-клуба Gold's Gym в России, то пройдите по ссылке. В первое время нужно обязательно заниматься с тренером. Он поможет вам составить индивидуальный комплекс упражнений, будет следить за правильным выполнением упражнений. В тренировках главное правильная техника исполнения, а не количество повторов.

Сразу нужно отметить, что результаты появятся не сразу. Главное - терпение и труд! Если вы будете правильно питаться и не лениться регулярно посещать фитнес центр, то результаты появятся уже через месяц. Если вам нужно сбросить вес, то делайте акцент на кардио нагрузках. Для этого нужно использовать беговые дорожки, велотренажеры, степперы, прыгать на скакалке. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице без лифта.

Если же у вас нормальный вес, но вы хотите увидеть красивый рельеф, то следует заниматься на силовых тренажерах и делать упражнения с утяжелителями. Для красивой подтянутой попы нужно много приседать с гантелями или штангой. Для рельефного пресса нужно обязательно соблюдать правильное питание и качать пресс. Занимайтесь всем телом полностью – спина, ноги, руки, чтобы сохранить баланс в фигуре.

Также можно посещать групповые занятия по аэробике, йоге, пилатесу, танцам. Плавание заставляет работать сразу все группы мышц. Все это позволит вам получить красивую и подтянутую фигуру. Естественно, при занятиях спортом нужно отказаться от курения, а также сократить употребление спиртного. Терпение и труд - залог красивого тела! Успехов вам!