Как вылечить депрессию?

Очень часто мы слышим от друзей, родных или знакомых о том, что «напала депрессия», «впали в депрессию». Но слышать и самому оказаться в подобной ситуации – это разные вещи.

Если вы сами страдаете от депрессии, и она затянулась на продолжительное время, то без лечения не обойтись. Избавиться от плохого настроения и антипатии ко всему, можно самостоятельно или при участии психотерапевта. Главное понять, сможете ли вы сами выйти из сложившейся ситуации или стоит обратиться к профессионалам.

Что ж такое депрессия и какое у депрессии лечение? Это плохое самочувствие, душевное беспокойство, раздражительность и отсутствие настроения без видимых на то причин.  Существует много вариантов избавления от вышеупомянутых симптомов в домашних условиях, но помните, что самолечение без консультации психиатров во время депрессии, не всегда эффективно.

Характерные признаки депрессии 

Прежде чем начать заниматься самоисцелением, определите серьезность депрессии. Если вас беспокоит только размеренная раздражительность или кратковременная усталость, это может быть не совсем депрессия, а просто стресс и усталость, которая пройдет, стоит отдохнуть несколько дней. Если депрессия настоящая, то характерны следующие симптомы:

•  отсутствие интереса, как к жизни, так и к себе самому;
• подавленность;
• постоянные мысли о бессмысленности жизни;
• долговременное плохое настроение, длящееся не менее недели;
• нет концентрации внимания на важных делах;
• постоянное желание поспать;
• сниженная работоспособность;
• плохой сон, бессонница.

Если вы обнаружили у себя больше половины вышеперечисленных симптомов, которые сопровождают вас долгое время (более двух недель или одного месяца), то вам срочно необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Если у вас наблюдается всего лишь 1-3 пункта, то можно вылечить депрессию самостоятельно с помощью народных средств.

Как вылечить?

Если вы хотите реально избавиться от депрессии, не стоит надеется на быстрый эффект, лучше регулярно и аккуратно следуйте нижеперечисленным вариантам борьбы, это будет намного полезнее, нежели спешка.

Меры для избавления от депрессии

1. постарайтесь спать не менее 7 часов в день;
2. не употребляйте жирную, сладкую и вредную пищу, к примеру фастфуды и еду быстрого приготовления;
3. кушайте больше молочно - кислых продуктов , фруктов и овощей, мясные натуральные блюда;
4. цитрусовые, орешки, бананы, шоколад (лучше без добавок и горький) – ингредиенты, способствующее естественной выработке «гормона радости»;
5. для снятия стресса – ежедневный душ и ванна;
6. отдохните в выходные, сходите в лес или в рощу, организуйте приятный отдых с друзьями на природе или просто займитесь собой и своей внешностью;
7. выключите мобильный, не заходите в сеть, посвятите выходной самому себе;
8. у вас должен появиться человек, которому вы сможете открыть душу, поплакать и получить совет.

Ваше моральное состояние зависит только от вас, нормализуйте питание и свой сон, распределите равномерно физ.нагрузки и отдых, найдите человека, которому вы сможете доверять и открываться, и вы забудете о депрессии.