Упражнения при туннельном синдроме запястья

Туннельный синдром - патологическое состояние, обусловленное ущемлением срединного нерва в узких анатомических пространствах. Последние могут быть представлены любыми структурами костно-мышечной системы.

Виды туннельных синдромов

Различают следующие виды туннельных синдромов:

• туннели срединного нерва (синдром карпального канала, пронаторный синдром, супракондилярный синдром);
• туннели лучевого нерва (синдром Гюйона, синдром кубитального канала);
• туннели локтевого нерва (синдром компрессии лучевого нерва в области подмышечной впадины, на уровне средней трети плеча, в подлоктевой области).

Как убрать боль при синдроме запястного канала

Первостепенной задачей лечения синдрома карпального канала является определение и устранение провоцирующего заболевания фактора. Для этой цели могут применяться иммобилизация конечности, смена сферы деятельности, изменение образа жизни.

Помимо этиотропного лечения, рекомендуется проведение и симптоматической терапии. Направлена последняя на минимизацию дискомфорта или даже болевого синдрома в пораженном суставе. С этой целью активно применяется лечебная физкультура (гимнастика).

При неэффективности консервативной терапии врач предлагает пациенту проведение операции при туннельном синдроме.

Пример нескольких упражнений (гимнастики) для рук для снятия боли либо ее облегчения:

• Соедините кисти в ладонях, отводить пальцы кзади, зафиксируйте положение на несколько секунд. Затем перекрестите пальцы и сожмите их. Повторять 5 раз.
• Согните запястья вперед, зафиксируйте положение на несколько секунд, разогните назад, зафиксировать на еще столько же. 10 повторов.
• Сожмите кулаки и вращайте кистями поочерёдно в обе стороны. 10 повторов.
• Сложить обе кисти, поочерёдно отводить оба указательных, средних и остальные пальцы. Начинать необходимо с мизинца. 5 повторов.
• Ладони необходимо сложить перед грудью. Надавливая на подушечки пальцев, наклонять кисти в разные стороны. Необходимо сделать 10 повторов вправо и столько же влево.
• Потрясите кистями рук, как бы стряхивая воду. Повторите упражнение 10 раз.
• Сложить ладони перед собой пальцами вверх. Плавно опустить кисти до уровня паха, занять начальное положение. Сделать 10 повторов.
• Соединить кончик большого пальца поочерёдно со всеми остальными. От указательного до мизинца. 5 повторов.