Остеопороз: Может ли лень сделать ваши кости слабыми?

Человек, который предпочитает проводить малоподвижную жизнь, со временем обязательно столкнется с недостатком здоровья костей.

Недостаток кальция в костях снижает плотность и прочность костей, что может привести к дальнейшим осложнениям, таким как нарушение осанки, дисбаланс, постоянные боли в суставах и частые переломы. Причинами остеопороза являются не только биологические нарушения, такие как гормональный дисбаланс, семейная история и недостаток питательных веществ, но и очень важный фактор - образ жизни. Другими словами, человек, который предпочитает малоподвижную жизнь, со временем будет испытывать недостаток здоровья костей.

Но как именно лень провоцирует остеопороз?

Термин "лень" может иметь разные значения. Он может означать отсутствие мотивации к какому-либо движению или избегание физической активности. Человек, работающий целый день, но не имеющий возможности заниматься спортом, правильно питаться и высыпаться, также может легко заработать остеопороз. Наиболее подходящим термином здесь является малоподвижный образ жизни.

Как именно бездеятельность приводит к ухудшению здоровья костей?

Вот 3 шага, чтобы понять это:

1. Длительное сидение приводит к неэффективному использованию опорно-двигательного аппарата; средний человек сидит 8-9 часов на работе и еще два часа во время поездки на работу. Если добавить к этому еще два часа сидения дома, то в среднем получается 12-13 часов сидения каждый день. Такая работа в течение многих лет приводит к нагрузке на тазобедренные суставы и суставы спины, делая их слабыми. Ношение каблуков на работе в течение долгих часов также влияет на прочность костей.
2. Отсутствие силовых нагрузок и тренировок делает кости и суставы слабее: Неактивные люди теряют 20 40% своей мышечной массы на протяжении всей взрослой жизни. Неправильный образ жизни влияет на процесс старения, и неиспользуемые мышцы и суставы теряют свою силу.
3. Частые мелкие аварии приводят к травмам суставов: Когда кости и суставы начинают слабеть, мелкие падения и несчастные случаи становятся регулярным явлением. Получение травм снова и снова ослабляет кости, создавая еще больше проблем. В таких случаях простого отдыха недостаточно, требуется срочное медицинское вмешательство, чтобы вернуть костям утраченную прочность и плотность.

Первым шагом после осознания того, что у человека может развиться костная слабость, является проведение теста на плотность костей. Этот тест предназначен для измерения количества кальция и других костных минералов в сегменте кости с помощью рентгеновских лучей.

Наиболее подверженными заболеваниям являются позвоночник и тазобедренные кости. Для начала можно просто принимать профилактические меры дома: уделять время тренировкам и укреплению костей и мышц; держать тело активным и разогретым; употреблять правильные питательные продукты, такие как продукты с кальцием и витамином D, а также обратиться к специалисту для раннего выявления и правильного лечения остеопороза.

С заботой о вашем здоровье — ME-D.RU