Виды грузоблочных тренажеров

Упражнения на грузоблочных тренажерах – обязательная часть тренинга как новичков, так и профессиональных спортсменов. Заниматься на них рекомендовано людям, проходящим реабилитацию, и тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательной системой. Без такого вида оборудования нельзя представить ни один тренажерный зал. Грузоблочные конструкции востребованы благодаря своим достоинствам.

Преимущества и использование блочных тренажеров

Основу таких видов тренажеров составляет блочная рама с весовым стеком. В грузоблоке размещаются грузики-плитки, которые создают отягощение. Их количество изменяется с помощью фиксатора. Грузоблочные тренажеры предназначены для силовых тренировок, которые способствуют росту мышечной массы, формированию рельефа и увеличению выносливости.

Занятия на таком оборудовании приносят пользу всем посетителям тренажерного зала. Новичкам они помогают начать работу над разными группами мышц и научиться чувствовать их. Профессиональным спортсменам упражнения на блочных тренажерах позволяют «добить» мышцы после основных силовых тренировок. Занятия, направленные на одну группу мышц, на кроссоверах и мультистанциях дают возможность «отшлифовать» мышцы.

Применение грузоблочного оборудования достаточно широкое, поэтому оно востребовано для организации пространства в фитнес-центрах любых уровней.

С его помощью можно:

• Проводить полноценные силовые тренировки, даже если есть противопоказания для занятий со свободными весами (например, по причине наличия проблем с опорно-двигательным аппаратом или из-за потребности исключить осевую нагрузку).
• Вносить разнообразие в тренинг, если до этого внимание было сосредоточено на силовых упражнениях со свободными весами.
• Получать хороший результат и повышение двигательной активности в период реабилитации.
• Добиваться эффекта пампинга благодаря изолирующим упражнениям (это важно для профессиональных атлетов).

Группы грузоблочных тренажеров и их особенности

Производители грузоблочных тренажеров выпускают большое количество видов. Его можно разделить на 2 крупные группы:

• Универсальные. На таких тренажерах можно прокачать многие мышечные группы. Их также еще называют комбинированными. К ним относятся мультистанции, кроссоверы, горизонтальная и верхняя тяги и многие другие.
• Специальные. Они позволяют прорабатывать определенные группы мышц. Например, торс-машина для прокачки мышц пресса, голень-машина для тренировки икроножной и камбаловидной мышц ног.

Считается, что оборудование предназначено для изолирующих упражнений, к примеру, разводки в кроссовере. Однако в тренировочный процесс важно вносить разнообразие, включая в него базовые упражнения на блочном тренажере. Так, тренеры могут добавить в программу приседания у нижнего блока кроссовера, например.

Для восстановления после травм и болезней можно выбрать специальные реабилитационные модели.

Рассмотрим разные виды тренажеров детальнее.

Для проработки мышц верхней части тела

• Бицепс-трицепс – позволяют прокачать мышцы рук.
• Дельта-машины – помогают укреплять мышцы верхнего плечевого пояса.
• Торс-машины – предназначены для тренировки косых мышц пресса.
• Баттерфляй – необходимы для проработки мышц груди и задних дельт.
• Тренажеры для кистей рук – применяются для тренировки кистей рук и мышц предплечий.
• Горизонтальные, вертикальные и комбинированные тяги – обеспечивают эффективные упражнения на спинные мышцы.

Для нижней части тела

• Голень-машины – незаменимы для тренинга ног (особенно икр).
• Разгибание ног – способствуют дополнительной проработке квадрицепсов.
• Сведение ног – помогают прокачивать внутреннюю часть бедра.
• Разведение ног – дополнительно прорабатывают мышцы ягодиц и внешнюю часть квадрицепса.

Это только часть блочных тренажеров, производители предлагают намного большее разнообразие вариантов. Грузоблочная система нагружения позволяет выполнять упражнения плавно с соблюдением отличной биомеханики. Стоимость такого оборудования зависит от модели и ее характеристик, а также группы мышц, которые оно позволяет тренировать.