Укрепляем иммунитет: ТОП-5 витаминов

Сильный иммунитет ― лучшая защита организма от вирусов, сезонных простуд, стрессов. В противном случае его надо укреплять, добавляя в рацион витаминные комплексы. Лучшим иммуностимулирующим эффектом обладают комплексы, содержащие следующие витамины.

Витамин A

Или ретинол. Он отвечает не только за хорошее зрение, волосы, ногти, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему организма, помогает выстроить антиоксидантную защиту. Избежать дефицита витамина поможет включение в рацион чеснока, брокколи, печени, морковного фреша, тыквы, зелени. Найти его можно и в синтезированном виде в аптечных препаратах или купить в специализированных интернет-магазинах. Актуальный промо код iHerb на все товары поможет сэкономить до 30 %. Также отметим, что почти все иммуностимуляторы содержат витамин A.

Витамины группы B

Для поддержания иммунитета из всей категории особо важны B1, B6, B9 и B12, отвечающие за выработку антител в период борьбы с инфекциями. Если фолиевая кислота ускоряет реакцию на проникновение вирусов, то пантотеновая способствует выработке антител. Для постоянного снабжениями витаминами в ежедневный рацион должны входить бобовые, орехи, семечки, гречка, бурый рис и пшено. А цианокобаламин может поступать в организм только в животной пищей: рыбой, яйцами, мясом и печенью. Для веганов восполнить его недостаток поможет другой вариант ― пищевые добавки.

Витамин C

Всем известно, что данный витамин ― самый мощный антиоксидант. Без его участия невозможно образование иммунного белка ― интерферона. Кроме того, он ускоряет процесс заживления ран, повышает устойчивость к депрессиям, простудным заболеваниям.

Аскорбиновой кислотой насыщены растительные продукты, особенно киви, болгарский перец, черная смородина. Витамин не накапливается, поэтому в качестве дополнительного источника можно употреблять фармацевтические товары с бесплатной доставкой iHerb: https://iherb-promocode.com/delivery.html.

Витамин D

Это основной компонент стимуляции иммунной системы, который дополнительно помогает в укреплении сердечно-сосудистой системы и противодействии раковым клеткам. Витамин вырабатывается под кожей под солнечными лучами и частично поступает с едой. Запастись им поможет рыбий жир, яичные желтки, молочные продукты, лесные лисички и некоторые водоросли. Также нужду организма удовлетворит поливитаминный комплекс.

Витамин E

Токоферол является активным участником процесса выработки антител, очищения организма от свободных радикалов и улучшения состояния кожи, ногтевых пластин. Также он оказывает содействие при формировании защитных ресурсов от старения. Его основные источники ― растительные масла, бобовые, рябина, яйца, миндаль, говядина.

Иммунитет ― врожденная способность организма, которая в течение жизни постоянно подвергается атаке извне. Помимо витаминно-минеральных комплексов укреплению защитных функций способствуют и биоактивные добавки, содержащие экстракты множества лекарственных растений.