Диета при ожирении

Как бы ни было печально, но современная статистика гласит об очень большом проценте людей страдающих ожирением. Причиной тому может служить сидячий малоподвижный образ жизни, плохая наследственность, употребление вредных продуктов питания, и, в конце концов, биологические особенности организма, как например – замедленный обмен веществ. В любом случае здоровьем пренебрегать не следует, и поможет вам диета при ожирении, ну и сила воли, разумеется. Также, вы сможете избавиться от многих проблем кожи с помощью средств Desheli – косметика, направленная на омоложение и оздоровление эпителия. Тем самым косметика Дешели позволит вам стать моложе и красивее.

Конечно, во многом диета определяется степенью ожирения, а также некоторыми особенностями. Начать, пожалуй, стоит с ожирения у детей. Ограничивать прием белковой и какой любой другой пищи не следует, так как организм у ребенка растущий, и такая диета только принесет вред. Если у ребенка плохой обмен веществ, и он страдает полнотой, гораздо лучше участить занятия спортом, в частности будут полезны кардионагрузки: бег, прыжки на скакалке, обруч и подвижные виды спорта. Из еды стоит исключить легкоусвояемые углеводы в большем количестве: конфеты, сладкую воду, пирожные. Также желательно забыть о чипсах, сухариках и прочих напичканных специями вредных закусок.

Ожирение у взрослых – явление не менее актуальное, нежели ожирение у детей, скорее даже более распространенное. Существует 3 степени ожирения.

1-ая степень встречается весьма часто, и характеризуется превышением нормальной массы тела в пределах 10%. Такое ожирение не критично, но если вы комплексуете можно использовать следующий метод. Кушать можно все, но в маленьких количествах. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, а также злакам. На утро, отлично подойдет гречка с молоком или овсяные хлопья. Пейте больше минеральной воды без газа, не пренебрегайте нежирным кефиром, и результат не заставит себя ждать.

При ожирении второй степени уже придется отказать себе в некоторых продуктах. Придется забыть о жирной пище, следовательно, обо всем жаренном. Кроме того придется сократить легкоусвояемые углеводы. Заменить конфеты и печенье – медом и сухофруктами. Эти углеводы будут усваиваться куда медленнее. Кушаем капусту, пьем воду без газа и зеленый чай. Свинину и говядину заменяем нежирной курицей (филе).

Диета при ожирении третей степени требует максимальной строгости. Вы полностью исключаете соленое, жирное, мучное, молочное, сладкое и топаете к диетологу на обследование. Вас осмотрят и вы точно будете знать что вам кушать можно, а что нельзя. Бывает, что одному человеку помогает вода в большом количестве, а другому наоборот – усугубляет положение. На обратном пути от диетолога вы заходите в тренажерный зал и оплачиваете абонемент. Заниматься с личным тренером – еще один важный шаг к успеху.