Уличные тренажеры в Волжском: инструкция по применению
Распечатать новость

Материал от 14.09.2018г.

Уличные тренажеры в Волжском: инструкция по применению
© Волжский.ру
Уличные тренажеры в Волжском: инструкция по применению

Власти Волжского все чаще заявляют о необходимости развития массового спорта и здорового образа жизни. В связи с этим в городских парках и дворах стали появляться бесплатные спортивные тренажеры.

Одна из новых спортплощадок расположилась в парке «Новый город»: летом их установили на территории между ФОК «Авангард» и горвоенкоматом. Волжский.ру попросил инструкторов показать и рассказать на примере нового парка, как заниматься на уличных тренажерах.

По тренажерам нас провела инструктор ФОК «Русь» Светлана Сафронова вместе с сотрудником спорткомитета Эдуардом Леоновым. Как отметили спортсмены, подобные занятия спортом на улице для волжан пока, действительно, «в новинку».

Всего в парке установлено порядка 20 тренажеров – большинство из них имеют возрастное ограничение «14+». Однако, как уверяют специалисты, тут все индивидуально и зависит от состояния здоровья и физической формы. Кому-то и в 20 лет противопоказаны некоторые виды физических нагрузок, а кто-то и в 60 активно и регулярно занимается спортом.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

В целом, все тренажеры рассчитаны на человека со средним уровнем физической подготовки и доступны каждому. Ни один из них не оснащен утяжелителями и подразумевает только работу с собственным весом. Если правильно и в полном объеме выполнять все упражнения, тренировка займет порядка полутора часов.

Начинать занятие Светлана Сафронова советует с кардиотренажеров. Это «Эллипс» или двойной тренажер «Ступенька/Велосипед», которые задействуют все мышцы – руки, ноги, спину и пресс.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Для кардиоразминки достаточно 15 минут – чтобы разогреть мышцы и подготовить их к последующей нагрузке.

Далее – скамья для жима лежа. Инструктор рекомендует выполнять на нем 4-5 подходов по 15 упражнений.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Далее по пути – жим для рук и тренажер для передней поверхности бедер. Здесь также достаточно 4-5 подходов по 15 упражнений. Однако, жим для рук – довольно тяжелый тренажер и больше подойдет мужчинам.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Далее – скамья для прокачки пресса, которая интуитивно понятна в использовании: так же 4 подхода по 15 подъемов. Кстати, это универсальная норма нагрузки практически для всех тренажеров.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Еще один тяжелый, более «мужской тренажер» – тяга верхнего блока.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

А вот тренажер «Лыжи» – более подойдет и взрослым, и детям. Заниматься можно сразу вдвоем.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Далее по курсу: тренажер для косых мышц живота и брусья.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Другой тренажер для косых мышц живота расположен далее по ходу движения. Здесь же можно потренировать спину – на соседнем из смежных тренажеров.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

И еще пара тренажеров в завершение занятия – для тренировки внутренней поверхности бедер и аналог жима ногами лежа – тренажер для жима сидя.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Кстати, многие тренажеры встречаются в парке дважды и дублируют друг друга – видимо, предполагается, что спрос на них будет высокий.

Добавим также, что помимо занятия на тренажерах, инструкторы также рекомендуют использовать новые дорожки парка для скандинавской (нордической) ходьбы с палками и для занятий бегом.

Тренажеры парка «Новый город»: инструкция по применению

Бесплатный уличный спорт волжанам предлагает и ряд других городских площадок. В их числе – сквер у памятника афганцам, площадка для воркаута в парке «Волжский», тренажеры в парке ДК «ВГС», площадка Фонда Елены Исинбаевой в 22 микрорайоне, а также некоторые спортплощадки с тренажерами во дворах.

Екатерина Герасимова
Пятница, 14 сентября 2018 13:53:52

Новость на карте

Уличные тренажеры в Волжском: инструкция по применению 9.1 10 Хорошая новость
+26
Плохая новость
Читать Волжский.ру в Яндекс.Новостях


Комментарии (всего 17):
Лучший комментарий Как сюда попасть и что это такое?
Автор: 134
перейти к комментарию
Надо было площадку под тренажёры сначала сделать, а не втыкать их в землю и песок. Представляю какие там лужи будут в ненастье...
Пользователь не авторизованВОлЖанкА)
Хороший комментарий +23 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 15:01:18

Такие тренажеры надо ставить в каждой школе!!!!!
И побольше!!!

Пользователь не авторизованПалыч
Хороший комментарий +13 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 15:02:44

И желательно таких физкультурниц, тогда проблем с нормативами не будет.

Пользователь не авторизованРоман
Хороший комментарий +7 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 15:15:11

Скоро вандалы все разломают

Пользователь не авторизованy
Хороший комментарий 0 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 15:20:35

ушлые ребята уже приготовили газель, вечером сдадут на металлолом

Пользователь не авторизован134
Хороший комментарий +38 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 15:27:16

Надо было площадку под тренажёры сначала сделать, а не втыкать их в землю и песок. Представляю какие там лужи будут в ненастье...

Пользователь не авторизованГорожанка
Хороший комментарий +4 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 15:38:59

Грязь непролазная будет.

Пользователь не авторизованМиксс
Хороший комментарий +8 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 16:12:35

Тренажёры стоят в пыли и в грязи. Замечательно.

Пользователь не авторизованул. Александрова
Хороший комментарий +2 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 16.09.2018 - 13:11:22

Дождик вот идет.
Заодно и деревья с кустами польёт.

Пользователь не авторизованТасамаярожа
Хороший комментарий +5 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 16:36:25

Самое полезное, что можно было сделать для массового спорта в городе - это велодорожка и велосипедная инфраструктура. Но нет. Теперь ещё 5 лет спортплощадок для алкашей и собаководов.

Пользователь не авторизован090980
Хороший комментарий +3 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 16:36:33

Поставить тренажеры в землю, чтобы потом осваивать деньги на благоустройство площадки- очень умно и дальновидно

Пользователь не авторизованСофия
Хороший комментарий +8 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 17:02:42

Да кто ж ставит тренажёры просто так, в месте не обустроенном асфальтовыми площадками, просто так в землю?! Снова деньги выброшенные на ветер!!! Это как посадить розу на помойке! Россия лапотная...... и власти без мозгов... Грустно

Пользователь не авторизованDimon
Хороший комментарий +3 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 14.09.2018 - 17:19:57

"А спортплощадки для кого?" (Володин)

Пользователь не авторизованул. Александрова
Хороший комментарий +3 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 15.09.2018 - 13:46:26

"Пейзажи" один другого лучше.....
И надолго,вообще, поставили "оздоровительные конструкции" ?

Пользователь не авторизованкурс доллара
Хороший комментарий +4 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 15.09.2018 - 14:28:16

Какое дичайшее позорище! В пыли поставили, никакого облагораживания территории...

Пользователь не авторизован34
Хороший комментарий +5 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 15.09.2018 - 17:56:07

Почему в школах такого нет? Только деньги собирают в школьные фонды. И покрытие площадки можно было продумать?

Пользователь не авторизован740
Хороший комментарий +3 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 16.09.2018 - 11:18:01

София писал(а):
Да кто ж ставит тренажёры просто так, в месте не обустроенном асфальтовыми площадками, просто так в землю?! Снова деньги выброшенные на ветер!!! Это как посадить
А это говорит о профессионализме чиновников- спорткомитета, дирекции парка, Гузева, курирующего спорт и других. Тренажеры поставили на голой земле под солнцем / не в тени деревьев/, выстроили в ряд, а не компактно в спортплощадку. И если вы выберите первый и последний тренажер для занятий, то вам придется побегать туда- сюда. Но пиар покатил.

Пользователь не авторизован023
Хороший комментарий +1 Плохой комментарий
Цитировать Ответить 16.09.2018 - 14:55:35

Вдуть , только вдуть ...

 
 
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:


Напоминаем: запрещён любой мат и оскорбления, в т.ч. завуалированные!
Введите:
Кликните, чтобы обновить.
Прикрепить файл:
Разрешается загружать только .pdf, .doc, .xls, .jpg, .gif, .png, .mp3, .txt, размером до 5 мб.
Добавляя комментарий вы соглашаетесь с правилами общения на сайте.
Пользуясь данным ресурсом вы соглашаетесь с «Условиями использования сайта»,
в т.ч. разрешаете сбор и обработку персональных данных.
?

Подписаться на комментарии RSS лента комментариев

Мнения, высказываемые в комментариях, могут не отражать официальную точку зрения администрации сайта.

Популярное за неделю:

Архив новостей
<<  <  19 ноября 2018  > >>
Пн 5 12 19 26
Вт 6 13 20 27
Ср   7 14 21 28
Чт 1 8 15 22 29
Пт 2 9 16 23 30
Сб 3 10 17 24
Вс 4 11 18 25
Поиск
Соцсети




Пользуясь данным ресурсом вы соглашаетесь с «Условиями использования сайта», в т.ч. даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных, в т.ч. cookies.
Новое на сайте
Комментарии дня

Лучший комментарий дня:

+19 Автор: Галлилео.
Что за междусобойчик с признаками нарциссизма  ...


Худший комментарий дня:

-7 Автор: Анон.
Управление культуры уже придумало программу: Соре ...

Данные за прошедшие сутки.
Погода/Курсы валют
Ночью -5 Пасмурно. Без осадков

Ветер 3 м/с

Утром -3 Пасмурно. Без осадков

Ветер 3 м/с

Погода на сутки GisMeteo
Сегодня

$ 65.99

€ 74.90

Завтра

$ 66.01

€ 75.32

Партнёры
PUSH-Уведомления



Новое: Сайт о Донецке и карта г. Донецка

^ Наверх