Фото из архива. © Волжский.ру, Источник Волжский. ру
Жителям Волжского рассказали как пробудить организм после зимы. Врач Алла Молчанова прописала план «Весенняя перезагрузка» состоящего из четырех ключевых направления.
-Зима это период, когда организм закономерно замедляется, - отмечает специалист. - Цель не «почистить» что-то агрессивно, а помочь телу плавно и комфортно перестроиться на новый сезонный ритм.
Первое на что следует обратить внимание - это питание. Замените зимнюю «тяжелую артиллерию» на более легкие и питательные варианты.Добавьте ферментов и хлорофилла. Ешьте первую зелень: петрушка, укроп, кинза, зеленый лук, шпинат, рукола, молодые побеги чеснока, крапива (в суп или омлет).
Смените тип жиров. Меньше: Тяжелых животных жиров, жареного. Больше: Источников омега-3, которые гасят воспаление: жирная северная рыба (сельдь, скумбрия), льняное масло (только в салаты!), авокадо, грецкие орехи.
Втрое - больше пить воды, тем самым разбудить обмен веществ.
-На что особо надо обратить внимание после зимы - это движение, - отмечает Алла Молчанова. Л Весна, время не для изнуряющих тренировок, а для регулярного, «расчищающего» движения.Скандинавская ходьба идеальный вариант. Задействует 90% мышц, помогает лимфе двигаться, не перегружает суставы.
И, наконец, сон и режим: следуйте ритму солнца.
-Ложитесь спать до 23:00. Именно в период с 23:00 до 01:00 наиболее активно проходят процессы восстановления печени и нервной системы, - заключила специалист.