С 8 по 14 января в Волгоградской области проходит Неделя продвижения здорового образа жизни.
Как рассказали Волжский.ру в комитете здравоохранения, физическая активность снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 20-40%. Как пояснила заведующая кардиологическим отделением для больных с острым инфарктом миокарда с палатой реанимации и интенсивной терапии больницы № 1 им. С.З. Фишера Грета Саргсян, для сердца наиболее полезны аэробные виды спорта или кардионагрузка: ходьба в быстром темпе, бег, плавание, велосипед, лыжи. Во время таких занятий мышцы потребляют максимальное количество кислорода, что стабилизирует давление, увеличивает силу сердечных сокращений и объем легких.
– Частота сердечных сокращений при умеренных нагрузках должна повышаться в диапазоне от 120 до 150 ударов в минуту – при этих показателях мы достигаем целевых значений. Главное условие – тренировки должны быть регулярными и носить умеренный характер, только так у организма сформируется адаптация и повысится толерантность к физическим нагрузкам, – отметила врач-кардиолог.
При этом заниматься необходимо даже тем, у кого уже имеются проблемы с сердцем или сосудами. Выбрать вид спорта и нагрузку должен помочь врач. После регулярных тренировок формируется физиологическое «спортивное сердце», когда оно более устойчиво к перепадам стрессовых факторов и заболеваний.