Диетолог назвал дневную норму семечек

Семечки

Семена подсолнечника – полезный продукт, но злоупотреблять им нельзя. Об этом напомнила врач-диетолог Светлана Фус из Центра нормализации веса. В 100 граммах сырых и жареных семечек содержится около 600 килокалорий и более 50 г жира, так что дневная норма этого продукта не должна превышать 10-20 граммов.

Это примерно в 5-10 раз меньше стандартной пачки, в которой обычно продаются семечки, и Фус признает, что на столь малом количестве остановиться сложно, потому лучше всего будет добавлять семечки в салат или другие блюда: так закуска превратится в полезный прием пищи.

Придерживаться этой рекомендации следует всем людям, но в первую очередь – обладателям избыточного веса, а также тем, кто имеет гастрит и другие проблемы пищеварительной системы.

Вместе с тем, полностью исключать семечки из рациона не нужно: в них содержатся важные для здоровья химические соединения. Особенно полезными являются токферолы и фитостерины – источник витамина Е: они оказывают профилактическое действие против инсульта, снижают уровень холестерина, облегчают симптомы артрита.

Предыдущая записьСхватка Майка Тайсона и Роя Джонса завершилась ничьей
Следующая записьНемецкие вирусологи рассказали о бессимптомных случаях COVID-19

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Отправляя комментарий, вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.