Фото из архива. © Волжский.ру, Волжский ру
На календаре конец октября, осень полноценно вступила в свои права. Световой день уменьшился, наступило похолодание. В связи с погодными изменениями люди ощущают ухудшения самочувствия. Врач Алла Молчанова рассказала жителям Волжского, как облегчить неприятные симптомы и в каких случаях нужно обращаться к специалисту.
При адаптации организма к холодам люди чаще всего жалуются на скачки давления.
- Сосуды вынуждены постоянно подстраиваться. У людей с низким давлением в теплые осенние дни оно может упасть еще ниже. Появляется вялость, сонливость, шум в ушах. У людей с высоким давлением в холода и сырость оно часто подскакивает, — рассказывает Алла.
Отсюда головные боли, мигрени, чувство тяжелой головы.
Еще одним неприятным симптомом является снижение иммунитета. Чувствуется усталость и разбитость по утрам из-за нехватки витамина D, которые ранее можно было получить извне.
В таких случаях первое, что рекомендует специалист, проверить уровень витамина D.
Увлажняйте воздух дома, пейте воду, даже если не хочется, промывайте нос солевым раствором.
- Больше двигайтесь, гуляйте хотя бы 30 минут в день. Это улучшает тонус сосудов и настроение. Ешьте сезонные овощи, квашеную капусту, жирную рыбу. Если вы метеозависимы, ведите дневник давления. При головной боли не терпите, а измеряйте давление. Включите дома больше света, яркий свет утром помогает проснуться, — добавляет врач.
Важно помнить: осенняя хандра — это не прихоть организма, а его естественная реакция. Не игнорируйте признаки ухудшения самочувствия. Если вы чувствуете подавленность более двух недель или ваше давление нестабильно, обратитесь к терапевту, а не ждите весны.