Фото из архива. © Волжский.ру, Источник Волжский. ру
В Волжском медленно, но верно в права вступает осень. Синоптики прогнозируют дожди и похолодание уже в сентябре, сезон ОРВИ не за горами. Врач Алла Молчанова рассказала, как укрепить иммунитет и не заболеть в осенний период.
Для здорового человека профилактический прием иммуномодуляторов и витаминных комплексов не является универсальным способом защититься от простуды. Как уточнила специалист, гораздо важнее устранить реальные факторы, которые ослабляют организм: хронический недосып, несбалансированное питание, постоянный стресс и недостаток движения.
Важно придерживаться регулярного режима сна. Желательно, не пытаться восполнить недостаток сна длинными выходными. Питание должно включать овощи, фрукты, цельнозерновые изделия, источники белка и полезные жиры. При подозрении на нехватку витаминов рекомендуется сначала пройти обследование, а не принимать витамины в больших количествах без необходимости.
— Витамин C не предотвращает простуду у большинства людей, хотя регулярный прием может немного сокращать продолжительность заболевания. Исключением являются некоторые группы, например, люди с очень интенсивными физическими нагрузками, — отмечает Алла Молчанова.
Регулярная умеренная физическая нагрузка — часть здорового образа жизни и хорошая поддержка организма.
В отопительный сезон важно следить за воздухом в помещениях и регулярно их проветривать.
Эти простые меры помогут укрепить иммунитет. Если все-таки подхватили вирус, не стоит заниматься самолечением. Необходимо обратиться к специалисту, который назначит лечение в соответствии с диагнозом.