© Волжский.ру
Лето - самое время отпусков и отдыха у воды. Однако долгое пребывание на солнце может обернуться проблемами. Врач Дарья Мелешко поделилась рекомендациями, которые помогут загорать безопасно и сохранить здоровье кожи.
По словам специалиста, главная угроза исходит от коротковолнового ультрафиолета — именно эти лучи провоцируют покраснения, ожоги и даже могут стать фактором развития меланомы. Защититься от них помогают солнцезащитные средства: кремы с SPF не мешают появлению загара, но существенно продлевают безопасное время пребывания на солнце.
Медик советует выбирать косметику с фактором защиты не ниже 30. Обновлять слой крема нужно каждые два часа, если вы находитесь на прогулке или отдыхаете на природе. На пляже делать это придётся чаще — примерно раз в полчаса: из‑за купания и активного потоотделения защитные свойства средства быстро снижаются.
Не менее важно грамотно выбирать время для солнечных ванн. Врач настоятельно не рекомендует находиться под палящими лучами в период максимальной солнечной активности — с 11 до 16 часов. Загар стоит набирать постепенно, не пытаясь «захватить» максимум солнца за пару выходных.
Защита должна быть комплексной. Чтобы загар получился ровным и держался дольше, нужно поддерживать организм изнутри. Дарья Мелешко рекомендует пить достаточно воды и включать в рацион продукты, богатые витаминами А, С и Е. Среди них — морковь, шпинат, помидоры, цитрусовые, брюссельская капуста, зелёный горошек, красный перец, абрикосы, тыква и свежая зелень.
Особую пользу коже приносят продукты с высоким содержанием антиоксидантов — они помогают противостоять повреждающему действию ультрафиолета. К таким продуктам врач относит жирную рыбу, орехи, зелёные овощи, чернику, тёмный шоколад и чай.
Для поддержания увлажнённости кожи пригодятся косметические средства с ухаживающими компонентами: маслами ши, виноградных косточек, жожоба, льняным маслом, а также с экстрактом календулы.
Что делать, если кожа всё‑таки пострадала?
При лёгких солнечных ожогах важно пить больше жидкости и использовать питательные кремы. Снять дискомфорт помогут прохладные (но не ледяные) компрессы. Чтобы справиться с шелушением, можно принимать тёплые ванны и деликатно удалять отмершие частички кожи.
Если на коже появились небольшие волдыри с жидкостью, стоит наложить компресс с обеззараживающим средством без спирта — это поможет избежать инфицирования. В случае, когда волдырь лопнул сам, поражённый участок нужно аккуратно промыть водой с мягким мылом и закрыть влажной повязкой. При этом ни в коем случае нельзя самостоятельно вскрывать волдыри.
При сильных ожогах можно использовать средства с пантенолом или экстрактом алоэ — они успокаивают и смягчают кожу. Для снятия болевых ощущений подойдут такие препараты, как парацетамол, аспирин или ибупрофен.
Однако при обширных поражениях кожи и появлении тревожных симптомов — множественных волдырей, головной боли, лихорадки, тошноты или рвоты — необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.