Фото из архива. © Волжский.ру
Жителей Волжского предупредили об ухудшении самочувствия из-за магнитных бурь. Как сообщают специалисты Лаборатории солнечной астрономии, магнитные бури накроют Землю уже в начале марта.
Уже 1 марта метеозависимые люди могут почувствовать себя плохо. Ко 2 марта геомагнитная обстановка придет в норму, а уже 3 марта магнитные бури снова атакуют. До середины марта магнитных бурь не ожидается. По данным специалистов Лаборатории, геомагнитный шторм вернется только к 12 марта и продержится больше недели.
В период магнитных бурь, особенно людям с метеочувствительностью, важно уделять особое внимание своему здоровью и самочувствию. Чтобы снизить негативное влияние геомагнитных возмущений, избегайте переутомления и эмоциональных нагрузок: постарайтесь снизить уровень стресса, отказаться от конфликтных ситуаций и напряжённой работы, практикуйте релаксационные техники — дыхательные упражнения, медитацию, йогу или просто выделяйте время на спокойное времяпрепровождение. Ограничьте время, проведённое в социальных сетях и перед экраном гаджетов, особенно перед сном: это может ухудшить качество сна и усилить тревожность. Соблюдайте регулярный режим сна — старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а оптимальная продолжительность сна должна составлять не менее 7–8 часов в сутки. Избегайте резкого подъёма с постели утром, чтобы не спровоцировать головокружение из‑за замедления кровотока, и проветривайте помещение перед сном или спите с открытой форточкой.
Отдавайте предпочтение лёгкой гимнастике или растяжке вместо интенсивных тренировок — это поможет улучшить кровообращение без перегрузки организма, а также регулярно прогуливайтесь на свежем воздухе, но избегайте длительного пребывания на холоде или в условиях сильного ветра. При этом важно избегать любых перегрузок: не поднимайте тяжести и не занимайтесь спортом на пределе возможностей.
В питании включите в рацион продукты, богатые калием: бананы, абрикосы, курагу, изюм, картофель, запечённый или отваренный в кожуре, — калий помогает поддерживать нормальное функционирование сердечно‑сосудистой системы. Употребляйте больше овощей и фруктов, особенно капусты, моркови, яблок и репчатого лука: они обеспечивают организм витаминами и минералами. Отдавайте предпочтение блюдам из рыбы, а не мяса, — рыба содержит полезные омега‑3 жирные кислоты. Ограничьте потребление соли, так как она может способствовать задержке жидкости в организме и повышению артериального давления, пейте достаточное количество воды для поддержания гидратации и избегайте алкоголя, крепкого чая, кофе и энергетиков, которые могут усилить нервное возбуждение и нарушить сон.
Имейте при себе необходимые лекарства, особенно если у вас есть хронические заболевания (гипертония, аритмия, бронхиальная астма и др.), регулярно следите за артериальным давлением и пульсом, особенно если есть склонность к их колебаниям, а при появлении острых симптомов — сильной головной боли, головокружения, одышки, болей в сердце — немедленно обратитесь за медицинской помощью. Дополнительно можно массировать шейно‑плечевой пояс 10–15 минут 2–3 раза в день: это может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение. Старайтесь избегать длительного пребывания в метро и на высоте (например, в самолёте), так как в этих условиях влияние магнитных полей может усиливаться. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом: магнитные бури могут влиять на чувствительность организма к некоторым препаратам.
Если вы регулярно испытываете ухудшение самочувствия при магнитных бурях, стоит обратиться к врачу для обследования и подбора индивидуальной схемы профилактики. Метеозависимость не является самостоятельным заболеванием, но может быть связана с хроническими патологиями или состоянием вегетативной нервной системы.