Фото из архива. © Волжский.ру, Сгенерировано ИИ
Жителям Волгоградской области рассказали, как безопасно и полезно отметить новогодние праздники.
Как рассказали Волжский.ру в Управлении Роспотребнадзор, специалисты советуют наслаждаться любимыми блюдами, даже если они содержат много калорий, жиров и сахара. Главное – употреблять небольшими порциями и сочетать со здоровой пищей. На прогулку стоит брать полезный перекус, например фрукт, маленькую упаковку нежирного творога, горсть орехов.
На вечеринке, в гостях и других мероприятиях советуют сначала наполнить половину тарелки фруктами и овощами, и только после этого положить небольшие порции других блюд. Кроме приема пищи запланируйте игры, конкурсы, танцы.
Также важно уделить внимание физической активности. Самый доступный вид – ходьба: больше гуляйте в праздники, не сидите дома с утра до вечера. Даже отправляясь на машине, пропустите ближайшую парковку и оставьте автомобиль подальше, чтобы прогуляться. Если на улице холодно – отличный вариант – прогулка по магазину, не ради покупок, а для движения. И конечно, поднимайтесь по лестнице.
Полноценный сон важен для борьбы с зимней усталостью, но уходить в режим спячки на выходных не стоит. Сон нельзя запасти впрок. Если спать слишком долго, скорее всего, в течение дня будет ощущаться вялость. Старайтесь спать около 8 часов в сутки, ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время.